Tuliskan & jelaskan 3 jenis jarak

Jarak pandang, jarak perekaan dan jarak sekual

a. Lari Jarak Pendek
Lari jarak pendek disebut juga sprint. Jarak tempuh lari jarak pendek adalah 100 m, 200 m, dan 400 m.
Gerakan-gerakan lari jarak pendek adalah sebagai berikut.
1) Mengambil sikap start jongkok di belakang garis start. Pandangan lurus ke depan.
2) Mendengarkan aba-aba, ”Siap” kemudian ”Ya”.
3) Berlari secepatnya. Pandangan lurus ke depan.
4) Lengan berayun seirama gerak kaki, dari depan ke belakang.

b. Lari Jarak Menengah
Lari jarak menengah juga dikenal sebagai lari halang rintang. Nomor lari jarak tengah meliputi 800 m, 1500 m, dan 3000 m. Nomor lari tersebut
mewakili jarak yang harus ditempuh oleh pelari.
Gerakan-gerakan dalam lari jarak menengah
adalah sebagai berikut.
1) Mengambil start berdiri di belakang garis start. Pandangan ke depan.
2) Mendengarkan aba-aba ”Siap” kemudian ”Ya”.
3) Kecepatan langkahnya hanya setengah lari jarak pendek.
4) Lengan berayun dari belakang ke depan, seirama langkah kaki.
5) Menambah kecepatan lari saat mendekati garis finish.

c. Lari Jarak Jauh
Lari jarak jauh disebut sebagai lari Maraton.
Beberapa nomor lari yang dilombakan adalah 10.000 m ke atas dan 42,195 km. Gerakan- gerakan dalam lari jarak jauh adalah sebagai berikut.
1) Mengambil start berdiri. Pandangan lurus ke depan.
2) Berlari rileks dengan langkah kaki stabil.
3) Gerak lengan berayun dari belakang ke depan, seirama langkah kaki.
4) Menambah kecepatan lari saat mendekati garis finish.