tuliskan definisi dan manfaat dari pemanasan, perengangan,pendinginan?

• Pemanasan adalah beberapa gerakan persiapan tubuh untuk melakukan kegiatan yang lebih berat dengan cara melakukan beberapa latihan sederhana sebelum melakukan inti kegiatan yang lebih berat.

• Manfaat pemanasan :
1. Meningkatkan temperatur tubuh
2. Membuat sendi lebih fleksible
3. memperlancar aliran darah ke otot untuk mengurangi ketegangan otot atau kram
4. mengurangi risiko cedera

• Pendinginan (cooling down)
Pendinginan adalah peregangan atau pelemasan badan setelah kita selesai melakukan olahraga. Peregangan membantu melemaskan otot-otot dan meningkatkan fleksibilitas

• Manfaat Pendinginan :
1. Membantu denyut jantung dan pernapasan secara bertahap kembali normal.
2. Membantu mencegah rasa pusing akibat menumpuknya darah di dalam otot-otot kaki jika aktivitas berat dihentikan secara tiba-tiba.
3. Menyiapkan otot untuk sesi latihan berikutnya esok hari.
4. Membuang produk sisa seperti asam laktat, yang dapat menumpuk di otot saat melakukan aktivitas berat.